洞爺湖Mと同じように苦しくない程度にｋ6分45～50秒で行けるとこまで行くことか？

これが北海道マラソンに向けての戦略。いつもながらざっくり戦略のみねごんです。ところで戦前に気になっていたことについて何点かピックアップします。

前日まで迷っていたのは当日のポーチをどれにするか＆何を持っていくか。ランニング時に必要なものとしてスマホ、スポーツドリンク、塩飴、エネルギーゼリー、小銭＆edyカード、関門時間リスト表など。しかしあの忘れられない昨年の札幌・豊平川市民マラソン＊フル。初めてのフルでわけもわからずポーチにフル装備をして走ったもののあまりの重さに途中ですべて投げ出したあの忌まわしいフルマラソン。やはりフルマラソンでは身軽でなくては。

やっぱり給水用ボトルは重いし、ランニング時のちゃっぽんちゃっぽんが気になります。幸い北海道マラソンでは5ｋｍ以降は約2.5ｋｍごとに給水ポイントがあるようなので給水用ボトルは却下。次に重いのがスマホ。これは悩みました。なにより走行中写真が取れなくなるのが残念です。多少重くてもこれは譲れないので持参。次に給食用ゼリー。通常フルマラソンで３～４時間くらいで走る人は9：00スタートであれば12：00～13：00頃にはフィニッシュします。でも、私のような鈍足ランナーは14：00くらいにご帰還予定なので、エネルギー切れは確実。途中コースにも給食があるらしいのですがここは保険の意味でもあの洞爺湖マラソンでも活躍したピットインゼリー170ｋｃａｌ一個。塩飴は場所も取らないし重くもないので数個。ただ、これも結局スタート前に一個いただいたのみでした。次に関門時間リスト。関門時間リストは大会要項パンフレットからコピーして切り抜いたものをポーチに入れて事前に試してみました。スマホと一緒だったのですが汗を吸いスマホに押しつぶされぐしゃぐしゃに。おまけに文字が小さくて見えない。当日用として拡大コピーをしたものをセロテープで貼り防水性を強化。でも、結局本番でも見づらく使用せず。^_^;

小銭＆カード？？　水が飲みたくなったり不測の事態に備えてコンビニで使うかも？　このあたりがみねごんの心配性が出ています。これも却下。

で、結局は前回の洞爺湖マラソンで使用したポーチに落ち着く。持参品は以下の通り。

• スマホ
• エネルギージェル170kcal×1本
• 塩飴数個
• 関門時間リスト

以上を装着してみましたが、ほとんど重さを感じずGood!!

もう一つの心配事。

実はいままでの大会出場の際は１週間前から休養期を設けていました。特に大会3～4日前に最終調整ランを済ませることにしていました。今回も２２日に11ｋｍの最終調整ラン＊を済ませました。そして大会前日の午前に北海道マラソン対策として第３回目の2013北海道マラソン教室を受講。内容は大会時の注意、心構えのご講義に加え大通りのスタート地点およびゴール付近を軽いランニングで確認し軽い体操をするというもの。軽い汗をかいた程度で着替えの必要もないと思いそのままにしていました。ところが午後になるとどうも喉がいがらっぽい。こんなぎりぎりになって風邪？　いままでの努力が水の泡？　急に不安になり濃いめのヨードうがい薬でうがいをする。あまりに濃すぎたのかなおさら喉が痛くなってしまう。みっともないので奥さんにも言わず一人で不安に。いつもだと酒さえ飲めばよくなるなんて気楽に考えられるかもしれませんが、今回は酒は肝臓に負担になるので断酒。おまけに軽いランニングの疲れが残っているような感じが…。こんな時には早めに就寝。ゼッケンナンバーの装着、計測チップのシューズへの装着、明日のＪＲの時間確認。持ち物の最終チェックを済ませて８時過ぎには寝床に。

大会当日早起きをしなければならないと１か月前くらいから６時前に起床。ちびっ子たちのラジオ体操にも参加していたおかげで大会当日5：00起床。体調は？　のどの調子はだいぶ収まったもののちょっと気になる痛みは残っている。右の関節周りの筋肉に違和感あり。実際に走った時に影響があるかどうかは確信は持てない。朝食は出走３時間前にとのことで６時にと思っていましたが、私のように鈍足ランナーは２時間前くらいでいいとのことで6：30に朝食。７時に会場に向けて出陣。今回奥さんの出走はないので初めて一人で会場へ。7：40に会場着。スタートブロックへの整列は7：30～8：40まで。フルマラソンはＡブロックからＥブロック。Ａ・Ｂは陸連登録者。Ｃ～Ｅはtime順。当然私はＥブロックです。到着時は思ったよりもスタート付近に陣取っている人は少ない感じ。ここで念のために塩飴補給。やっぱりのどに刺激が。スタート近くなってナーバスになっているのかもしれません。

さて今回の大会は昨年の参加者より約１０００人多い１２０００人がフルに出走。そのためスタート時のロスタイムは７~８分くらいは見積もらなければならなく、給水等のロスを考えると１０分はかかるかもしれません。ｋ7分ペースではぎりぎりです。そのため少しでもスタート地点前列に陣取らないとロスタイムで失格なんてことも十分考えられるので早めにスタート地点に。場内アナウンスで現在の気温２４度、しばらくすると２５℃。やっぱり北海道マラソンは暑くなるのか？　昨日の天気予報では午前中は曇り、午後から雨。昨年の３０℃まではいかないようで一安心？　現在は青空も見えています。少し日差しは強くなってきたものの風はなし。

さて、今大会の心構え。

• オーバーペースに注意。ｋ6分３０秒～７分をなるべく長くキープする
• イーブンペースを心がける
• 30ｋｍ地点から勝負なのでとにかく30ｋｍを目指す
• 絶対歩かない。どんなに苦しくなっても脚を止めない
• 給水・給食はなるべくこまめにとる
• 暑さ対策としてスポンジを活用。首周りに水をかけ脳への血液の温度を下げる
• ストレス対策としてハイタッチサポーターに力をいただく

いろいろ書きましたが最後に「楽しく走ろう」が最後の心構えか・・・・。

北海道M速報につづく