2011年にランニングに出会って今年ではや7年目。

2013年にフルマラソン完走を達成したもののやっとこさ5時間切りのままで進歩なし。

走る力は相変わらず初心者ですが走りを楽しむ心は超一流のみねごん。

今年の目標について考えてみました。

 

ところで過去フルマラソン出走大会は

 

2012年　札幌・豊平川市民マラソン

2013年　洞爺湖マラソン（公認）

　　　　　　北海道マラソン（公認）

2014年　千歳ＪＡＬ国際マラソン

　　　　　　北海道マラソン（公認）

2015年　奥尻ムーンライトマラソン

　　　　　　北海道マラソン（公認）

2016年　函館マラソン（公認）

　　　　　　別海町パイロットマラソン（公認）

 

　以上９大会です。

 

北海道内の公認フルマラソン大会は洞爺湖Ｍ、北海道Ｍ、別海町パイロットＭ、函館Ｍの４大会です。

昨年ですべての道内公認マラソンを完走を果たしました。

それでは今年は？

 

　実は完走したといってもいまだに心残りの大会が未公認ながら千歳ＪＡＬ国際Ｍ。

2014年、春先の伊達ハーフやらその後のトレーニングの無理がたたって風邪をひいてしまい治りきっていないのにハーフくらいはなんとか行けそうと５月の仙台国際ハーフマラソンでこれまた無理して出走。

６月の千歳ＪＡＬ国際Ｍでは走り込み不足のせいか30ｋｍ以降に緊張の糸がプツリ。

そのあとは歩いたり走ったりの半べそ状態でのゴールでした。

結果は5：17：36と散々。

いつかはベストの状態で再チャレンジと思っていた大会です。

今年は６月４日の開催とのことでリベンジです。

 

そしてもう一つの大会は

10/1開催予定の東北・みやぎ復興マラソン。

　みねごん　あの東北大震災の前年2010年まで名取市に住んでいました。

名取、岩沼、亘理地区に甚大な被害と悲惨な状態からどれほど復興が進んでいるのか確認しながら完走を目指します。

 

以上はフルマラソンの目標大会ですが、そのほかに今年は初めてトレイルランを経験したみたいと思っています。というのも昨年１年間毎月１回近くの野幌森林公園を走る会を企画・運営しました。野幌森林公園は山ではなく丘陵地ですが、その道は山道です。でも本当のトレイルランの経験がありません。走るときの注意点やらコツやらいろいろなことを経験したいと考えていました。そこで初心者向けの大会がないか探していたところ昨年７月開催の第１回岩見沢トレイルラン for New Trail Challengersを発見。今年７月２３日に第２回目10ｋｍと15ｋｍの開催予定とのことです。

 

運営を含めて勉強してみたいと思います。

 

そのほかに今年のエントリー予定の大会は

３月１９日の白糠ロードレース大会（10ｋｍ）

　私の生まれ故郷西庶路の近くの町の大会です。今年のオープニング大会となります。

いつもは４月の伊達ハーフにエントリーしていましたが今年はお休み。

その代り５月５日の日刊スポーツ豊平川マラソン（ハーフ）

 

９月１７日オホーツクマラソン（ハーフ）で東北・みやぎ復興マラソンの調整ラン。

この大会鮭一本完走賞としていただけるとか。

尚、10ｋｍでも完走賞が鮭一本なので奥さんと一緒に出走して２本ゲット予定。

 

こんなところでしょうか。

 

ところで昨年フルマラソンを完走するため

 

1.母指球着地を意識すること

2.フルマラソン出走に当たりカーボローディングとウエイトコントロールの実施

 

をテーマとしてトレーニングを続けてきました。

これは福岡大学スポーツ科学部教授　田中宏暁先生のご著書「賢く走るフルマラソン」を参考にしました。

昨年１０月の別海町パイロットマラソン（4：43：54）では曲がりなりにも記録の更新もできそれなりの成果はあったと思います。別海町パイロットマラソンでは最後までイーブンペースで走りきることができました。ただ今までの走り方ではこれ以上の記録の更新は望めないことも確かです。そもそもランニングを始めるにあたって記録を狙うというよりも足腰の鍛錬の為何とか10ｋｍを完走、そしてハーフ、最後にはフルをとすべて完走を目標にトレーニングを続けて来ました。そのため走り方も足先でちょこちょこ走るよく言えば省エネ走法、悪く言うと脚がついて行っていない小さな走りです。股関節から大きく足をスイングするとペースは上がるもののハーフまでしか続かない。今年はこれを何とか克服して４時間３０分を切ることを目標にしたいと思っています。

母指球着地についても１~２か月の練習だけでは自分の身につかないことは体験済みです。フォームの変更はそれまで使っていた筋肉とはまた違った部位に負荷がかかります。少なくても１年間通じでトライ＆エラーで身に着くものです。以前のスイング走法（鈴木清和氏著：「ランニング３軸理論」）では「SWING軸（左右の股関節を貫く軸）がぶれないように意識して脚をスイングする」走法ですが意識が脚に特に大腿四頭筋を使って足を振り上げるイメージで足を使っていました。しかしその後競歩、ウォーキングの理論等を参考にするともっと上位の筋肉たとえば腸腰筋などの体幹を使うイメージのほうがいいらしい。今年は少し大きなフォームに挑戦してみようと思っていますが、どうなることでしょう。

 

 

　昨年から縁あってNPO法人ランナーズサポート北海道でボランティアとして活動する機会に恵まれました。

今年も事務所での週１日の電話番＆雑務

NPO法人ランナーズサポート北海道主催の北海道スノーマラソンのお手伝い

８月の北海道マラソンスタッフ、５月からは北海道マラソン完走の為に企画されるランニング教室（４回シリーズ）のサポート等の活動をしていきます。

　

　すでに北海道スノーマラソンは１月２９日に開催されました。

北海道マラソンから比べると小さな大会で運営も手作り感いっぱいです。大きな大会のボランティア活動とはまた違い参加ランナー、ゲストランナー、スタッフ、協力いただいた業者さん、そして大会会場となった学校法人八紘学園北海道農業専門学校の方々と一緒に作り上げていることを肌で感じることができる大会でした。

 

ボランティア活動の楽しさ、難しさ、成し遂げたときの充実感を味わいながら継続です。