フルマラソン走ってきました。昨年、まだ、ハーフを完走したてのころフルマラソンてどんなもん？という感じで走った札幌・豊平川市民マラソン＊。６時間近くかかり、散々な目にあって二度とフルなんか走るものかと心に決めた昨年の7/8。しかし私のランニング人生３年計画によると今年はフルを走る目標年。その第一弾目の大会。今回の目標は歩かず完走で５時間切りでしたが、無事完走し初期の目標は達成できました。実質的にハーフ以上は未知の領域。そのため中間点までのペースは6：30～40min/km位。その後はつらくない程度に適当に。各給食、給水所でこまめに補給、という相変わらずいい加減な戦略。心配は右膝とそれに伴う右足の痙攣。および燃料切れ。朝飯をがっちりとってほんでもってホテルを出るときはスポーツジェルをとって、万が一のために小さめのエネルギージェルも腰にセット。

一週間前から天気予報をチェックしていましたが、曇り時々雨→曇り→曇り時々晴れと大会が近づくにつれて好転。当日の朝宿泊先のホテルから外を見ると青空も見えるいい天気。洞爺湖の対岸には雪の羊蹄山が。Garmin（GPS付き時計）の充電もOK。シューズの計測用タグセットOK。いざ出陣とホテルを出ると思ったより風が冷たい。手袋もってきて正解か。スタート地点へ移動。ぞくぞくとランナーが集まってきます。近くの芝生にはテントが張られ色とりどりのウエアーのランナー、応援と思われる人、人、人。

さてスタート地点　有珠山噴火記念公園前です。ブロックがA,B,C,Dに分かれていてAブロックは陸連の登録競技者、Bブロックは申告タイム３時間以内の一般競技者、Cブロックは４時間以内、Dブロックが４時間以上で順番に並んでいきます。集合時間に遅れた人はDブロックの後に並びます。この並び順番でGross Timeが変わってきます。私は４時間３０分を申告。あくまで目標タイムです。参考となるタイムがあるわけではありません。ところがなぜかCブロックに割り振られてしまいました。そして9：30AMスタートの号砲。いままで大会ではスタートの号砲と同時にGPS時計のスタートボタンを押していましたが、スタート時のロスタイムが出るため今回はスタートラインを超した時点でスタートボタンを押すことに。ロスタイム約1min30sec。いつもながら初めは歩きながらそして少しずつランのペースに。洞爺湖温泉街を走ります。応援の人たちに暖かい声をかけていただき力が入ります。しかしながら今朝の朝食＆おにぎり一個分のエネルギージェルは取りすぎか。体が重い。筋肉が硬い。だいたいスタート時点では周りのランナーのペースに合わせてしまうのでオーバーペースになりやすいのです。それでも今回は6min30sec位で体が重いとはいえまあまあのペース。ただ、実力不相応なCクラスのためどんどん追い越され5ｋｍ付近ではとうとう私の回りはDブロック（５時間以内）の人並みの中に。確か前日の下見では9ｋｍ付近から昇りになっていたはず。ここは我慢我慢。ペースを抑え気味に。この上り坂で約7min/km弱のペース。10ｋｍすぎから急激な下り坂。ここも抑え気味に。何かの本で下り坂で調子に乗ってペースを上げてしまうと後半膝に来るなんて事を聞いたことがある。しばらくは6min50sec/kmで。うんうん順調。中間地点を過ぎ、22ｋｍあたりから洞爺湖周回道路から外れて山側へ。当然上り坂。確かこの道は昨日は閉鎖されていたはず。そのため事前チェックができていないルート。ところがここからが思いもよらない地獄のような苦しみが・・。ランナーの列がずーとつながって先のほうは見えません。ここを約3ｋｍ湖から離れていきます。道端にはリタイヤランナーが目に付き始めます。このころは7min20sec/kmまでペースが落ちる。やっとの思いで折り返し地点。こんどは下り坂です。ここでやっと息をつけます。そうだ今のうちにエネルギー補給。たしかザバス ピットイン リキッドをポケットに２個持ってきたはず。170kcalのウメ味。キャップをはずしひとくち口に。うっマズ。甘い糊？　ゆるいこしあん？　口の中にまとわりつくように広がります。「水・・水がほしい」　25ｋｍ付近の給水所にピットイン。真っ先に給水コップを手にそして水を口に含みくちゅくちゅごっくん。あーびっくりした。このピットイン　リキッドは少しずつなめるようにして水でゆすぐようにほうがいいかも。そのためには給水所ちょっと手前での補給がベター？　気を取り直しピットインリキッドのチューブを右手に先を急ぎます。途中この下り坂でも道端に倒れこんでいるランナーが・・・。坂を降りきると先ほどの洞爺湖周回道路に戻ってきます。28ｋｍです。膝の痛みなし。右足は棒のよう。左足もちょっと今までに感じたことがない疲れが・・。洞爺湖町のキャンプ地のエイドではシソジュースをいただく。バナナも。水も。しばらく行くと30ｋｍ地点。さっきから持っていたあの邪魔なピットインリキッドをゴミ箱に廃棄。それにしても30ｋｍも走ったのか。はじめて30ｋｍを走った自分をほめてやりたい。なんて、思っていたのもつかのま目に見えてペースがダウン。右足だけでなく左足も棒のよう。まわりも歩く人が目立ってきます。一度歩くと二度と走れなくなるのではないかととにかく足を止めずに走ります。この時点で7min10sec~25sec/kmのペース。よっぽど疲れていたのかなー。それでも残り10ｋｍをきるといつも練習で走っている10ｋｍコースを思い浮かべながらゴールを目指します。いつもの練習コースは１周2.5ｋｍ。４週すればゴールと励ましながら、後は足がつらないように祈るだけ。

国道から有珠山噴火記念公園までたどり着くと元気も回復。ラストスパート。最後の1ｋｍは6min45sec/kmにペースアップ。ゴールのゲートをにらみながら必死に前に進みます。ゴール近くではアナウンスが。「笑顔で手を上げてゴールしましょう」　われに返って苦笑いでゴール。無事完走できました。

Gross Time 4:56:36 Net 4:55:05。

洞爺湖M2013その後につづく