2014年下期が始まりました。その最初の大会が札幌30ｋ。この大会は初めてです。北海道マラソンのための準備と現状の実力確認のための大会です。実はフォトギャラリーにアップした札幌・豊平川市民マラソンとどちらにしようか迷いました。今年に入って伊達ハーフでは自己ベストを記録したもののその後の大病（単なる風邪なんですが）で１か月のブランク。その為現在自分がどんなペースで走れるのかを確認したかったのです。練習ランで時計を気にせず苦しくない程度の走りは６分40秒/ｋｍくらい。このペースで30ｋｍを走りきることができるのか？　30ｋｍ走った後に余裕はあるのか確認する必要があると考えました。そのため比較的平坦なコースの札幌30ｋをチョイスしました。

ところでこの大会のコースはモエレ沼公園の内の舗装道です。このモエレ沼公園が素晴らしい。もともとごみ処理場だったところを公園に整備。著名な彫刻家イサム・ノグチが「全体をひとつの彫刻作品とする」というコンセプトのもとに造成が進められ2005年にグランドオープン。以前造成中のモエレ沼公園に来たことがありますが、そのころとは比べ物にならないくらい立派になっていました。大会本部＆スタート・フィニッシュ地点はテトラマウンド付近。ここに荷物預かり、foodコーナーなどがあります。画像を見てもお分かりのように芝生がきれい。いつかこの芝生の上を素足で走ってみようと本気に思っているみねごんです。

さて大会当日。数日前から台風接近中の警報が出ており雨・風を心配しましたが、会場到着時は曇り。ランニングにはまあまあのコンディション。

今回の札幌３０kは北海道マラソンのペース走。申込時はk６min30secでしたがちょっと私に早すぎる。k６min40secに設定してｋ7minのペースメーカーについていくことに。スタートは９：３０から１分毎のウェーブスタート。k７min組は９：３５スタート。このクラスは人数が多かったそうです。しばらくは団子状態で進行。団子状態を避けるためにはスタートをｋ6min30secのペースメーカーにk6min40secでついていく方が正解だったかもしれない。スタートから意識したことはリズム。６月に開催された北海道マラソン教室で10ｋｍペース走の実技がありました。その際立正大学の山西哲郎先生が私と並走していただき呼吸の仕方についてアドバイスをいただきました。はっはっと二回息を吐くことを意識すること、逆に吸う方は自然に。これでリズムを刻むことを意識しました。特に走り初めにこの呼吸を意識することによって体がなじむ前の呼吸の苦しさを感じなくなるメリットと丹田を意識することできます。

結局 k６min40secで予定通りのペースでフィニッシュ。

ゴール後はお待ちかねフードコーナーへ。

バナナ、トマト、プラム、オレンジジュース、コーラおなか一杯いただきました。

今回の30ｋ走のペース配分はまずまずだったんですが、ゴール後の元気度はちょっと微妙。あの足のヒクツキが気になります。あと12.195kmどんなペースで走れるか？　本番30ｋｍ過ぎからのギアチェンジアップはちょっと現実的ではないか？　今回は比較的日の照り方も穏やかでおまけに雨まで降ってくれたことなどを考えると今一つ安心できない。7月最後の日曜日には北海道マラソン教室の30ｋｍ走を予定しています。最後の30ｋｍ走はｋ7minから入って7ｋｍ辺りからk6min40secで刻んで余裕をもってフィニッシュ。最終的に最後の12.195ｋｍを 走りきる自信がもてればなぁ～と思っているみねごんでした。

2014/7/14記

当日のラップはこちらです