ワークショップ前日：

生命の森リゾートへの送迎バスがここJR誉田駅前から出ています。夕方7：00頃についたのでもう暗くなっています。バスプールで待っていると送迎バスがやってきました。下りてくる人は多いものの乗る人は私以外にもう1名。比較的小さな町で車がやっとすれ違うほどの狭い道を進みます。最初は街灯がありましたが途中それもなくなり真っ暗な曲がりくねった道をヘッドライトを頼りに進みます。15分以上かかってホテルトリニティ書斎に到着。

このホテルに泊まるわけではありません。チェックインの手続きを済ませ宿泊は近くのコテージ。この日は到着が遅いのですぐに夕食会場の日本メディカルトレーニングセンターに送迎バスで移動。レストランでのバイキングですがすでにアールビーズのスタッフの方々、前泊のランナー数人が食事中。軽く挨拶を済ませる。食事のタイムリミットが20時までということで速攻夕食。

送迎バスで宿泊コテージまで移動。2人部屋ですが、今日はおひとり様。さて同部屋の方はどんな方か？　明日のお楽しみです。とりあえず今日はゆっくり休ませていただきます。

ランナーズマイスター中級講座1日目

朝食をホテルトリニティ書斎でバイキング。平日というのに結構満杯状態。第1日目受付は9：30からなので前泊ですと時間的には余裕があります。天気も良く景色を楽しみながらコテージから日本メディカルトレーニングセンターまでゆっくり歩いて移動。梅も咲いています。梅園の歩道はウッドチップが敷き詰められています。時折家族連れや年配の夫婦ともすれ違います。

コテージから約2ｋｍくらいでしょうか日本メディカルトレーニングセンターに到着。今日はこの施設でお勉強です。センター前には1周400ｍトラックがありすでにランニングをしている人もいます。一番外側のレーンはやっぱりウッドチップが敷き詰められています。

セミナールームで受付を済ますと各席には教材とTシャツ・帽子　スポーツジェルなどがすでに用意されています。

本日のスケジュールは

1. 走る前提：走ることの意義を知ろう
   （国際武道大学教授　前河洋一先生）
2. トレーニングの基礎知識
   （前河洋一先生）
   《昼食》
   
3. ＜実技＞走る基礎：動き作りと補強（88年ソウル五輪マラソン代表　浅井えり子先生）
4. 市民ランナーに本当に必要なトレーニング
   （東京工芸大学準教授　山本正彦先生）
5. 市民ランナーのための運動生理学・基礎編（山本正彦先生）

●トークセッション（盲人マラソン協会理事　安田享平先生）

1コマ60分。17：50まで。ほぼ座学で実技は浅井先生の体幹強化＆補強運動などの走る基礎のみでした。

 19:00からはホテルトリニティー書斎のレストランで講師の先生を交えて懇親会。始まる前に書籍販売コーナーで「ゆっくり走れば速くなる」佐々木功著Get。復刻版編集構成の浅井えり子先生のサインをいただきご満悦のみねごん。浅井えり子先生は昨年の別海パイロットマラソンでお見かけしたことがあります。懇親会では各講師のご紹介がありました。アルコールが入って宴も盛り上がったところで受講生ひとりひとりが名前のあいうえお順にスピーチ。出身地やら走り始めたきっかけやらいろいろなエピソードが紹介されると一気に受講生たちの会話が弾みます。サブ3やらトレイルラン、ウルトラマラソン、トライアスロン愛好者やらで市民ランナーとはいえハイレベルな方が多い。鈍足ランナーみねごんはタジタジ。でもそこはランニングを愛し、同じ目標を持った人たちです。アルコールが入ると盛り上がらないわけがない。名刺交換、facebookのお友達申請約束など一気にラン友が増えます。今回の受講生は24名。北海道からは私以外に1名出席。なんと同じ札幌市内で区も同じ。おまけに今日のコテージも同室ということが判明。ランニングの基礎知識や実技について貴重な情報が得られたことはもちろんですが、なによりランニングを愛する人たちと縁ができたがかけがえのない財産になったと思います。

 ランナーズマイスター中級講座2日目

　まずは早朝ランから。ただし自由参加です。6：30 ホテルトリニティ書斎集合。話を聞くと中には4：00に起きて10ｋｍ以上走ってきたという猛者も。早朝は千葉も結構寒い。お散歩コースを7min/km程度のゆっくりラン。ホテルをスタートしアップダウンの激しい道をメディカルトレーニングセンターそしてトラックを周回してスカイバレーへ。このスカイバレー日本最長445ｍのメガジップスライダー。当然きつい登り坂。ひいひい言いながらついていくもみなさんけろっとして会話している。実力の差を再確認。ホテルに戻り約4ｋｍの朝ランを楽しんで最終日の始まりです。

4.　安全に走る/ランナーの救命救急
（介護老人保健施設はまなす施設長　福田六花先生）
受講生全員が心臓マッサージとAED操作を体験

5.　グループワーク

　トレーニングを継続するうえでの問題点と解決策について4グループに分かれてディスカッション。最後にリーダーが発表。日頃悩んでいる問題、例えば走る時間が少ない/怪我に悩んでいる/家族の協力を得るにはどうしたらいいのか？/会社などの業務との兼ね合い

など切実な問題点が出されましたが、1グループ6名と比較的少人数の為、そして同じ走ることの好きなもの同士のせいかお互い理解しあうことができ楽しくディスカッションできました。

全ての講義も終了し、最後に市民ランナーが安全に長く走り続けられるように我々受講生がお手伝いすることを確認して解散となりました。