2016年を振り返ってみて成果と課題は以下の通りです。

【成果】

1. フルマラソンの記録を更新できた
2. 「野幌森林公園を走る会」の運営が軌道に乗ってきた
   
3. ボランティア活動範囲が広がった

【課題】

1. フルマラソンの記録アップのためにはトレーニングの質の検討が必要

1.フルマラソンの記録を更新できた

　大会によってその時の気象条件やコースそのものが違うので単純に比較はできません。しかし2012年に走り始めてずっとフルの記録はほとんど変化がありませんでした。ただ今年はそれまでに比べて１５分程度の記録の更新ができました。記録的には些細な進歩ですが体力的にはゴール後のヘロヘロ感が全くありませんでした。ペースもほぼイーブン。両大会ともラストスパートをかけることができるほど元気でした。平均心拍数を見てもそれまでのフルマラソンでは160bpmに近い150bpm台でしたが直近の別海では140bpm台で走りきることができました。日々のトレーニングでも確かに心拍数は少なくなってきていることを実感しています。５年たってようやく長距離を走る体に変化してきたように感じます。

走り始めの時は右ひざ関節の鵞足炎がひどかったのですが最近はほぼ気にならなくなったことも大きな変化です。

次の段階は４時間３０分をきることが目標？。そうすると平均ペースを6min20sec/km以内。それには今の走り方自体を変えることが必要になるかもしれません。その辺の目標とトレーニング方法についてこの冬の検討課題です。

2.「野幌森林公園を走る会」の運営が軌道に乗ってきた。

2015年6月参加者６名からスタートした「野幌森林公園を走る会」。

毎月第２日曜日有志が集まり野幌森林公園の遊歩道を約10ｋｍ１時間半から２時間かけて走る会です。

今年は２月、１２月天候不順のため中止となりましたが、計１０回開催できました。

会といっても会則があるわけでなし入会金やら参加費があるわけでもない非常にゆるい会です。そのせいもあってか出席者数も少しづつ増えてきました。

走る会の参加の動機についていろいろご意見を聞いてみると

一人で野幌森林公園内の遊歩道に入ると道に迷う心配があること、森林公園の奥は人気のないところもありみんなと走ると安心なことが参加者の増加につながっているようです。また走った後の北海道遺産にもなっているモール温泉（森林公園温泉きよら）と行列のできる居酒屋吉里吉里での昼食会での情報交換も好評です。

ランナーと一口に言って目標やら目的がそれぞれ違う人が集まっています。

走力強化のためにアップダウンのあるクロスカントリートレーニングとして位置付けているランナーや自然の空気を吸いながら四季の風景を楽しみたい方、昼食会での情報交換に魅力を感じている方それぞれ目的は違いますが「ランニング」と「野幌森林公園」をキーワードに人のつながりができることは素晴らしいことです。これからもこのような「場」を皆さんに楽しんでいただけるようにお世話を続けていきたいと思います。

ただ遊歩道のルートは初めての方にとっては非常に難しいです。一度遊歩道に入ると方向感覚がくるってしまってどこを走っているのかわからなくなったり、一度通ったところでも行きと帰りで見る方向が変わると同じ場所とは認識できなかったり、全然違う場所でも一度通ったのではないと思ってしまったり結構迷ってしまうケースがあります。道しるべはあるので最悪なことはないと思いますが一周20ｋｍ以上あり広いことと遊歩道も入り組んでいるのでひどい目にあうことはあり得ます。そのためコースを間違わないように導いていくペーサーが必要です。少しづつペーサーも育ってきていますがさらに充実した人材を育てることが今後の課題でしょうか。